Coping Skills - Habilidades de Afrontamiento

What are Coping Skills?

Coping Skills are strategies that both adults and children use to help reduce stress when faced with difficult and stressful situations. Developing healthy coping skills strategies as a child will only help them be better prepared when faced with difficult and stressful situations in their lives, whether they are internal or external.

¿Qué son las Habilidades de Afrontamiento?

Las Habilidades de Afrontamiento son estrategias que adultos y niños usan para ayudar a reducir el estrés cuando se enfrentan a situaciones difíciles y estresantes. El desarrollo de estas estrategias saludables durante la niñez les ayudará a estar mejor preparados cuando se enfrenten a situaciones difíciles y estresantes en sus vidas, ya sean internas o externas.

Talking Mental Health – Anna Freus NCCF
Adapted from Collaborative Learning Solutions

 What happened to Jay and her friends in the video?

– Think of a time you had small yet uncomfortable feelings. What did you do to help yourself?

– Think of a time you had big feelings that stayed too long? What did you do?

– Make a list of people you could talk to when you are having small or big feelings. Make a

plan to talk to those people next time you are having a hard time so you have help and support.

 

– ¿Qué pasó con Jay y sus amigos en el
video?

– Piensa en alguna ocasión en la que
hayas tenido sentimientos pequeños pero incómodos. ¿Qué hiciste para ayudarte a
ti mismo?

– Piensa en alguna ocasión en la que
tuviste grandes sentimientos que se quedaron demasiado tiempo. ¿Qué hiciste?

– Haz una lista de personas con las


que podrían hablar cuando tenga sentimientos pequeños o grandes. Haz un plan
para hablar con esa gente la próxima vez que esté teniendo un tiempo difícil
para que tengas ayuda y apoyo.

What Causes Anxiety and Depression (Inside Out) – Mind Set
Adapted from Collaborative Learning Solutions

 Think about a time you experienced anxiety or depression or both at the same time. What was that like?

– Did you try to hide your feelings? Why? How did that feel?

– Did you share your feelings with others? Why? How did that feel?

– Based on what was learned in the video, we need to allow ourselves to get upset and be uncomfortable, anxious, or depressed instead of trapping those feelings inside. When we let them out, we release them and can start healing like Riley did in the film. How can you make a plan to release some of your uncomfortable feelings and be their true self?

 

– Piense en una ocasión en la que experimentó ansiedad, depresión o ambas al mismo tiempo. ¿Cómo fue eso?

– ¿Intentaste ocultar tus sentimientos? ¿Por qué? ¿Cómo se sintió eso?

– ¿Compartiste tus sentimientos con los demás? ¿Por qué? ¿Cómo se sintió eso?

– Según lo que se aprendió en el video, debemos permitirnos enojarnos y sentirnos incómodos, ansiosos o deprimidos en lugar de atrapar esos sentimientos en nuestro interior. Cuando los dejamos salir, los liberamos y podemos empezar a sanar como lo hizo Riley en la película. ¿Cómo puedes hacer un plan para liberar a algunos de sus sentimientos incómodos y ser tu verdadero yo.

 

 

Kids share how they’re coping during COVID-1 9 – USA Today
Adapted from Collaborative Learning Soluitons

 Did any of the kids in the video share something that you agreed with or experienced yourself?

– How has COVID-19 and social distancing made you feel?

– What are some things that you’ve done during virtual learning that have helped you feel better, less bored, or less lonely?

– Who can you talk to that will help you find ways to feel better?

 

¿Alguno de los niños en el video compartió algo con lo que tú estás de acuerdo o que tú has experimentado?

¿Cómo te ha hecho sentir el COVID-19 y el distanciamiento social?

¿Cuáles son algunas de las cosas que ha hecho durante el aprendizaje virtual que le han ayudado a sentirse mejor, menos aburrido o menos solo?

¿Con quién puedes hablar para que te ayude a encontrar formas de sentirte mejor?

Talking Mental Health – Anna Freus NCCF
Adapted from Collaborative Learning Solutions

Think about Sasha and Andre. Share how their experiences were the same and different.

– What did each of them do that was helpful?- Think about what you can do when you are feeling like Sasha or Andre. Draw a picture that shows you taking the action to get help.

– Piensa en Sasha y Andre. Comparte cómo sus experiencias fueron iguales y diferentes.

 – ¿Qué hizo cada uno de ellos que fue útil?

– Piensa en lo que puedes hacer cuando te sientes como Sasha o Andre. Haz un dibujo que muestre tu tomando la acción para obtener ayuda.

Lucy’s Blue Day – A Children’s Mental Health Animated Short
Adapted from Collaborative Learning Solutions

 Have you ever had a “blue day” like Lucy? When you felt sad but you didn’t know why?

– Draw a picture of yourself on that day.

– What did you do to help you feel better?

– Lucy talked to a friend who reminded her that it’s ok to be sad sometimes. Do you have a
friend that helps you when you’re sad?

– Lucy talked to her family too and her parents were glad that she talked to them. Who in
your family do you like to talk to about your feelings?

– What is some advice you can give to Lucy to help her to feel better?

 

– ¿Alguna vez ha tenido un “día azul” como Lucy? ¿Cuándo te sentiste triste pero no sabías por qué?

– Haz un dibujo de ti mismo ese día.

– ¿Qué hiciste para ayudarte a sentirte mejor?

– Lucy habló con una amiga que le recordó que está bien estar triste a veces. ¿Tienes un amigo que te ayude cuando estás triste?

– Lucy también habló con su familia y sus padres se alegraron de que ella hablara con ellos. ¿Con quién de tu familia te gusta hablar sobre tus sentimientos?

– ¿Qué consejo le puedes dar a Lucy para ayudarla a sentirse mejor?

 

When Children Miss Their Friends – Sesame Street

Not having physical contact with our friends during Distance Learning can be difficult, this video shows how children can stay connected with others when they can’t be together.

 

No tener contacto físico con nuestros amigos durante el aprendizaje a distancia puede ser difícil, este video muestra cómo los niños pueden mantenerse conectados con otros cuando no pueden estar juntos.

Managing Anxiety and Anxiety for Kids – Flocabulary.
 

This video explains what it means to worry and provides several relaxation strategies for managing worried feelings, such as deep breathing and thinking positive thoughts. It also encourages kids to reach out to trusted adults or friends to help the “What ifs?” go away.

Este video explica lo que significa preocuparse y proporciona varias estrategias de relajación para controlar los sentimientos de preocupación, como la respiración profunda y los pensamientos positivos. También alienta a los niños a comunicarse con adultos o amigos de confianza para que les ayuden.

CONFLICT RESOLUTION – BrainPOP

 – Think of a time when you have had a conflict with a friend or family member. Were you able to come to a resolution such as a compromise? If so, how did you reach the

agreement. If not, what is an example of a compromise that could have helped
resolve the conflict?

– Identify a person in your life who can act as a mediator if you find yourself in a conflict you cannot resolve on your own. 

 

– Piensa en un momento en el que hayas tenido un conflicto con un amigo o familiar.

¿Pudiste llegar a una resolución como un arreglo? Si es así, ¿cómo llegó al acuerdo? Si no es así, ¿cuál es un ejemplo de arreglo que podría haber ayudado a resolver el conflicto?

– Identifica a una persona en tu vida que pueda actuar como mediadora si te encuentras en un conflicto que no puede resolver por su cuenta.

Anger Management for Kids (and Adults) – Jammiespree 

– Remembering the ‘ABCDE method’, what does each letter stand for (hint: coping skills)?

– Think about a time when you lost your temper (or became really angry). How could you have used the ‘ABCDE method’ from the video, to calm down and gain control over
your anger?

– Who can you talk to about your anger and what makes you angry? And how can talking
about your anger help you to control your anger? 

 

– Recordando el “método ABCDE”, ¿qué significa cada letra (pista: habilidades de afrontamiento)?

– Piensa en un momento en que perdiste los estribos (o te enojaste mucho). ¿Cómo pudiste haber usado el “método ABCDE” del
video para calmarte y controlar tu ira?

– ¿Con quién puedes hablar sobre tu enojo y qué te hace enojar? y ¿Cómo puedes ayudarte al hablar de tu ira para controlarla?

Howard B. Wigglebottom Learns It’s OK to Back Away – howardbwigglebottom

 

– Why is it important to manage your anger?

– What are some things you can do to feel better when you are angry?

 

– ¿Por qué es importante controlar tu coraje?

– ¿Cuáles son algunas de las cosas que puede hacer para sentirse mejor cuando está enojado?

Mindful Ozzy Intruduces Mindfulness ( Pre-K to Grade 2) – Rekha Magon

– What does mindfulness mean to you?

– What is the magic number that Ozzy wants you to count to when doing mindful breathing?

 

– ¿Qué significa la atención plena para ti?

 

– ¿Cuál es el número mágico con el que Ozzy quiere que cuentes cuando haces respiración consciente?

 
Positive Self-Talk – Ginther Elementary School

 

– Give an example of negative self-talk.

– Give an example of positive self-talk.

– How does positive self-talk help you when you are upset?

 

 – Da un ejemplo de diálogo interno negativo.

– Dé un ejemplo de diálogo interno positivo.

– ¿Cómo te ayuda el diálogo interno positivo cuando estás molesto?

 

While We Can’t Hug by Ioin McLaughlin

“There are lots of ways to show someone you love the”

“Hay muchas formas de demostrarle a alguien que lo quieres”

I’ll Always Love You by Hans Wilhelm

A gentle and moving story about losing a friend, and the importance of always expressing your love.

Una historia tierna y conmovedora sobre la pérdida de un amigo y la importancia de expresar siempre tu amor.

The Invisible String by Patrice Karst

 

Specifically written to calm a child’s fear of being apart from the ones they love.

 

Escrito específicamente para calmar el miedo de un niño a estar separado de sus seres
queridos.

The Memory Box: A Book About Grif by Joanna Rowland

 

From the Publisher – From the perspective of a young child, Joanna Rowland artfully describes what it is like to remember and grieve a loved one who has died. The child in the story creates a memory box to keep mementos and written memories of the loved one, to help in the grieving rocess.

 

Del Editor – Desde la perspectiva de una niña pequeña, Joanna Rowland describe ingeniosamente lo que es recordar y llorar a un ser querido que ha muerto. La niña en la historia crea una caja de recuerdos para guardar recuerdos y recuerdos escritos del ser querido, para ayudar en el proceso de duelo.

That’s Me, I Have ADHD!: What it’s like to have ADHD – CADDAC Centre for ADHD Awareness Canada

This is part 1 of 3 of the Me and My ADHD, a series of animated videos to help children understand ADHD.

 

When My ADHD Gets Me Into Trouble: Why ADHD can sometimes make it difficult to do the right thing – CADDAC Centre for ADHD Awareness Canada

This is part 2 of 3 of the Me and My ADHD, a series of animated videos to help children understand ADHD.

 

My ADHD at School: A look at ADHD and school work, executive functioning, treatment options and anxiety – CADDAC Centre for ADHD Awareness Canada

This is part 3 of 3 of the Me and My ADHD, a series of animated videos to help children understand ADHD.

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